طريقة تخفيض ضغط الدم المرتفع تزيد حالات ارتفاع ضغط الدم نتيجة لعوامل متعددة. في ما يلي بعض العوامل المؤثرة وطريقة تجنب المشكلة.
ارتفاع ضغط الدم والسكري
لا يمكن تقييم مستوى ضغط الدم بمعزل عن العوامل المؤثرة الأخرى كافة، بل يجب تحليل أثر بعض المشاكل المسيئة كالسكري. تزيد حالات ارتفاع ضغط الدم والسكري بوتيرة متزامنة نظراً إلى الرابط القائم بين الظاهرتين.
ارتفاع ضغط الدم والبدانة
ترتبط البدانة بارتفاع ضغط الدم طبعاً! إذا بلغ ضغط دمك العتبة القصوى إذاً، احرص على استرجاع وزن متوازن وحاول تعديل حميتك الغذائية.
راقب ما تأكل
يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمستوى استهلاك الصوديوم، لذا من الأفضل أن تخفف ميلك إلى الأكل في الخارج نظراً إلى شيوع الوجبات التي تعجّ بالصوديوم وغلوتامات أحادي الصوديوم. حضّر وجبات الطعام بنفسك واستعمل رقائق الملح بدل التوابل المصنّعة نظراً إلى احتوائها على معادن مفيدة.
تحكّم بضغطك النفسي
لا تشير دراسات رسمية إلى وجود رابط بين ارتفاع ضغط الدم والضغط النفسي، لكن يبقى الإجهاد عاملاً مؤثراً على الأرجح. خلال الأوقات العصيبة ينشط الجهاز العصبي الودّي، ما يؤدي في الوقت نفسه إلى ارتفاع ضغط الدم. ستتفاقم المشكلة أيضاً إذا استمر الضغط النفسي لفترة طويلة.
ماذا لو كان ضغطك مرتفعاً أصلاً؟
إذا ارتفع ضغطك في مرحلة معينة، ستستمر المشكلة على مرّ حياتك للأسف. للتحكم بالوضع، يجب أن تأخذ دواءً خافضاً للضغط لكن يمكنك الاكتفاء بنوع واحد من الأدوية لحســن الحـظ مثل "ناتريكسام".
Social Plugin