هذه الأطعمة تساعد علي التركيز والحفظ لطفلك

الأسواق تايمز - طنجة - إيمان عبد الله: مع العودة للدراسة تسعي معظم الأمهات والاّباء الي البحث عن وسائل سحرية تزيد من تركيز ووعي ابناءهم وتمكنهم من التركيز في الإستذكار والتحصيل العلمي وحفظ دروسهم بشكل أفضل.

ورغم أن المراجعة اليومية والمتابعة لها عامل إلا أن بعض الطعمة تساعد في تعزيز طاقة الأطفال ومنحهم المواد الغذائية المطلوبة لتقوية قدراتهم الذهنية نعرضها لكم.

1- البروتينات .

البروتينات سواء اللحوم أوالبقوليات لها جانب كبير في زيادة العمليات الإدراكية لدي الأطفال وهو ما يزيد من قدرتهم علي التركيز والحفظ.

2- البوتاسيوم

يوجد بكثرة في الموز والعسل، جربي أن تخلطي ملعقة صغيرة من العسل مع كوب من الحليب الساخن وقدميه للطفل كل صباح ستذهلك النتيجة .

3- الــفـواكه 

يعد فيتامين سي عنصراً هاماً جداً لصحة الطفل وذكائه، مثل المانجو والمشمش والعنب الأحمر، حيث يؤدي فيتامين سي الى منح الطفل قدرة ذهنية عالية وذاكرة قوية وحادة، نتيجة لعناصر طبيعية وانزيمات قادرة على شحن خلايا اعصاب المخ، وتزيد من قدرة الطفل على التركيز.

4- منتجات الألبان

منتجات الألبان غنية بحمض التيروسين الأميني الذي يساعد على تقوية الذاكرة لدي الطفل.

5- التمر والزبيب

تضم مضادات للأكسدة، ضعيها في طبق على طاولة الطعام طوال اليوم ليتناول طفلك منها في أي وقت وتعتبر مكون رئيسي لجسم الطفل.

6- الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة، إنها تقاوم شيخوخة الدماغ وتحافظ على سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع كما أنها تساعد علي الاسترخاء والتركيز.

7- 
الحبـوب 

وهي لاتقل في أهميتها عن البروتين أو الفواكه, ومن أهم هذه الحبوب القمح والذرة والفول السوداني. إن تجهيز طبق للطفل مخلوط من هذه الحبوب مع اللبن يؤدي إلى مد جسم الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية.

8- المكسرات

المكسرات بجميع أنواعها لاحتوائها على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل دهون الأوميجا 3، وأيضاً فيتامين بى 6، الذي يعدّ مكوّناً أساسياً في تركيب الناقلات العصبية فيساعد على زيادة سرعة الدماغ في أداء العمليات الحسابية، كما أن المكسرات هى المسؤولة عن تنشيط المخ، وتقوية خلاياه، واستعادة الذاكرة ومحاربة النسيان.

9- زبدة الفستق والحليب كامل الدسم

ثبت علمياً أن زبدة الفستق والحليب الكامل الدسم والبيض والبروتينات والسمك من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على زيادة معدلات الذكاء لدى الطفل. لأن الأحماض الدهنية من نوعية أوميجا «3» لها فوائد جمة لعقل الإنسان, علاوة على أنها تمنع الإصابة بالإحباط .

10 -  البنجر

البنجر من الأطعمة التي لها فوائد كبيرة في تحسين ذاكرة  الصغير والكبير والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي للأطفال يعزز من القدرة على التركيز.

11- السبانخ

السبانخ الخضراء لديها قدرة مذهلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، إنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.

12- صفار البيض

أثبتت الأبحاث أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.