نصائح لتفادي الإصابة بالإجهاد الحراري والنصائح المقدمة من وزارة الصحة والسكان المصرية للتصدي لهذه المشكلة. ذكر استشاري أمراض الباطنة والمناعة أن الإجهاد الحراري يتمثل في مجموعة من الأعراض المزعجة والتي يجب أن يكون الناس مدركين لها. تتضمن هذه الأعراض التعرّق الشديد وارتفاع نبضات القلب، إضافةً إلى انخفاض ضغط الدم عند الوقوف والشعور بالإرهاق والضعف والدوار، فضلاً عن الغثيان والصداع وحدوث تشنجات في العضلات.
.jpg)
وعن أسباب الإجهاد الحراري بحسب ما نُشِر على موقع BetterHealth، فإن الإجهاد الحراري قد ينجم عن عدة عوامل قد تشكل خطرًا على الصحة. ومن بين هذه الأسباب: التعرض لأشعة الشمس: يعتبر التعرض المفرط لأشعة الشمس من أهم العوامل التي تسهم في حدوث الإجهاد الحراري. ارتفاع درجات الحرارة: تزداد فرص الإصابة بالإجهاد الحراري مع ارتفاع درجات الحرارة. قلة تدفق الهواء: العمل في المناطق الحارة والمكتظة أو غياب التهوية الجيدة يعزز من خطر الإجهاد الحراري. الظروف الحارة والمزدحمة: المشاركة في الحفلات الضخمة والأماكن المكتظة قد يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة وتفاقم الإجهاد. حرائق الغابات: تلوث الهواء بسبب حرائق الغابات يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجهاز التنفسي ويسبب الإجهاد الحراري. الجفاف: إصابة الجسم بالجفاف قد يزيد من عرضه للإجهاد الحراري. الأنشطة البدنية الشاقة في الطقس الحار: ينصح بتجنب ممارسة النشاطات البدنية الشاقة في الأيام الحارة للحفاظ على الصحة. ارتداء الملابس غير المناسبة: يجب اختيار الملابس الخفيفة والمناسبة للحرارة والرطوبة لتجنب الإجهاد الحراري. تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية قد تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته أو تمنع التعرق، مما يزيد من خطر الإجهاد الحراري. شرب الكحول بكثرة في الأجواء الحارة: يُفضل تجنب تناول الكحول بكميات كبيرة في الطقس الحار لتجنب فقدان المياه وتفاقم الإجهاد الحراري. وفي ضوء هذه الأسباب، ينصح الخبراء باتباع إرشادات السلامة واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة للتصدي للإجهاد الحراري والحفاظ على صحة الجسم في فصل الصيف.
أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري
وأوصت وزارة الصحة والسكان المصرية بالالتزام بعدد من النصائح الهامة للحماية من الإجهاد الحراري وتفادي الآثار السلبية للطقس الحار. من بين هذه النصائح: الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة، وارتداء ملابس قطنية خفيفة، واللجوء إلى استخدام المظلة الشمسية أثناء المشي للحماية من حرارة الشمس. وشددت الوزارة على أهمية تفادي البقاء تحت أشعة الشمس بملابس ثقيلة لفترات طويلة خلال فصل الصيف، خاصة خلال ساعات الذروة من الحرارة، التي تمتد من الساعة 2 ظهراً إلى 4 مساءً.
وفي سياق مماثل، حثت الوزارة على ضرورة الحصول على تهوية جيدة والابتعاد عن الاعتماد الزائد على مكييفات الهواء. وأشارت إلى أن شرب السوائل بكثرة يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الترطيب، وعلى رأسها الماء والفواكه الصيفية الغنية بالماء.
وأخيراً، حذرت الوزارة من خطورة التنقل المتكرر بين الجو الحار والجو البارد، ونصحت بعدم ترك كبار السن والأطفال داخل السيارات لفترات طويلة وذلك من أجل تجنب المشاكل الصحية المحتملة.
في النهاية، يُحث الجمهور على اتباع هذه الإرشادات الوقائية واتخاذ التدابير اللازمة للحدّ من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، والتمتع بفصل الصيف بصحة جيدة وبعيدًا عن المشاكل الصحية المحتملة.